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Reflexión
Reflexión

¿Merece la pena tanto sacrificio?


El 1 de noviembre de 2018 te inscribes a una carrera de 100 millas el próximo 1 de marzo de 2019. Con 4 meses por delante, te sientas y planificas cuidadosamente cada semana de entrenamiento. Quieres llegar en un buen estado de...

  • Ezequiel Foncubierta
  • 04/03/2019
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Teoría
Teoría

Los tres sistemas energéticos


Este artículo no pretende ser una masterclass en biología o fisiología, más que nada porque yo no soy la persona adecuada para eso. Sin embargo, es un tema que me parece muy interesante, y que me ha ayudado a comprender como mi...

  • Ezequiel Foncubierta
  • 11/02/2019
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Competición
Competición

Pecando de exceso de confianza


– Hola, Guille. ¿Qué tal estás? – Pues nada, ahí estoy entrenando un poco para correr los 101 kilómetros de La Legión. – Ostras, entonces estás fuerte, ¿No? – Que va, no te creas. Tampoco hace falta ser un...

  • Ezequiel Foncubierta
  • 05/02/2019
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Ciclismo
Ciclismo

La actitud lo mueve todo


Hace 4 años me compré mi primera bicicleta de montaña. Todavía recuerdo la primera vez que me aventuré a ir hasta Puerto Real, a unos 10 kilómetros de casa, y que al subir el primer puente sentía como la gravedad arrastraba de mi...

  • Ezequiel Foncubierta
  • 25/03/2018
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Reflexión
Reflexión

Mi breve historia del tiempo


Si miras atrás, toda tu vida ha pasado relativamente rápido. Cualquier evento importante de tu vida parece que ocurrió ayer. Y es que, a pesar de que el paso del tiempo es constante bajo la perspectiva de un ser humano,...

  • Ezequiel Foncubierta
  • 17/03/2018
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Trail Running
Trail Running

UTSB 2018


¡Por fin! tengo un rato para escribir tranquilo estas lineas. Y es que una semana después de disputar UTSB – Ultra Trail Sierras del Bandolero – 2018, todavía estoy digiriendo lo ocurrido durante el pasado fin de...

  • Ezequiel Foncubierta
  • 10/03/2018
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Reflexión
Reflexión

Mi otro yo


Si alguien me hubiera dicho hace 4 años que iba a estar participando en carreras de 100 millas a campo a través, o carreras de mountain bike por etapas por toda España, en las que participan atletas de élite y que, además, no...

  • Ezequiel Foncubierta
  • 09/03/2018
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Reflexión
Reflexión

Cruzar la meta


Cruzar la meta fue el catalizador de esta gran aventura. Un sentimiento insignificante para el espectador, pero muy grande para el corredor. Cruzar la meta es nuestro objetivo número uno. Es el deber cumplido. Es la recompensa de...

  • Ezequiel Foncubierta
  • 07/03/2018
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Ciclismo
Ciclismo

La Rioja Bike Race 2017


¡Por fin! He tardado un poco en escribir esta crónica, pero entre el viaje de vuelta y el trabajo, no he tenido mucho tiempo libre. ¿Qué puedo decir de La Rioja Bike Race? Pues simplemente que se trata de una de las mejores...

  • Ezequiel Foncubierta
  • 22/05/2017
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Ciclismo
Ciclismo

Preparados para La Rioja Bike Race 2017


Llegó el mayor reto de esta temporada, La Rioja Bike Race. Ya tenemos las maletas preparadas, las pilas cargadas y mucha, mucha ilusión. Por conflicto de fechas con los Carnavales de Cádiz, no pude participar en la Andalucía Bike...

  • Ezequiel Foncubierta
  • 08/05/2017
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El 1 de Junio estaré corriendo @ultratrailbosques El 1 de Junio estaré corriendo @ultratrailbosquesdelsur y esta va a ser mi estrategia de nutrición durante la carrera. #trail #trailrunning #ultratrail #running #ultrarunning #nutricion #nutrition
3° ABSOLUTO en XII Leguas Alpujarra (@veintelegua 3° ABSOLUTO en XII Leguas Alpujarra (@veinteleguasalpujarra). Una carrera marcada en el calendario a la que le tenía ganas. Me gustaría haber corrido las XX Leguas, pero había que guardar piernas para el campeonato de Andalucía en dos semanas.

Después de Bandoleros no he metido mucha montaña, y sabía que en los tramos más montañeros me iban a penalizar, así que decidí dinamitar la carrera desde el principio, y aprovecharme de la ventaja que pudiera sacar. Y más o menos me funcionó, me fui solo hasta el primer avituallamiento (Mecina Bombarón), y ya en el segundo (Berchules) Javi me cazó. Fuimos juntos hasta Juviles, y aquí empezaron algunos problemas. El calor me pasó factura en la subida del Puerto de Juviles, y aunque tenía a Javi más o menos controlados, el calor me hizo mucho daño. Llegué a Trevélez deshidratado, así que me lo tomé con calma y recuperé bien, con un buen chute de líquido y sales. Aquí fue cuando Rubén me cogió. Ya recuperado empecé a recortarles tiempo pero no fue suficiente para cazarlos.

Al final no hay excusas, me ha faltado meter algo más de desnivel en los últimos dos meses. Y lo he notado muchísimo en la soltura en las subidas.

Contento con el resultado igualmente. Vamos a por el Campeonato de Andalucía en dos semanas. ¡Seguimos!

#trail #trailrunning #ultratrail #ultrarunning #ultra #running #run #runner #correr #montaña #mountain
I Media Maratón de Chiclana. Hay veces que uno ti I Media Maratón de Chiclana. Hay veces que uno tiene que salir de su zona de confort y probar situaciones de estrés, en la que seguir aprendiendo y sobre todo creciendo como deportista. Allí me presenté en Chiclana sin idea de cómo plantear una media maratón, más allá de echarme a correr hasta que el cuerpo aguante. Iba con idea de intentar llevar un ritmo de 3’50’’, pero con el viento que había pensaba que iba a ser imposible. Al final terminé en 1h20’, con un ritmo medio de 3’47’’. Muchísimo mejor de lo que pensaba.

Ha sido una experiencia positiva. No pensaba que sería posible estar tanto tiempo corriendo en zonas con pulsaciones muy altas (Z4). Pero si. Y además sin desfallecer en ningún momento, y con piernas para apretar los últimos 3 kms hasta meta, a ritmos de 3’30’’.

Es sin duda una disciplina a la que le tengo que prestar atención. La organización y animación durante toda la carrera me pareció genial. Buen trabajo @mediamaraton_chiclana.

A partir de hoy con @gqtraining_ cambiamos las rutinas de cara a la temporada de montaña, que se presenta calentita. ¡Seguimos!

@centrodesaluddelpie @trailrunnerstore 

#run #running #marathon #halfmarathon #runner #correr #maraton #atletismo
Hoy nace oficialmente Ultra360, un podcast sobre t Hoy nace oficialmente Ultra360, un podcast sobre todo lo relacionado con los deportes de resistencia. Aunque empezaremos a meternos en materias serias a partir del 1 de Abril, desde hoy ya puede escucharnos y seguirnos en YouTube, iVoox, Apple Podcast, Spotify y Amazon Music.
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Espero que poco a poco vaya madurando este proyecto y meta más tipos de contenido. De momento vamos a darle un punto de vista científico a estos deportes y ver donde nos lleva.
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Empiezo con mucha ilusión y ganas de hablar de muchas cosas, pero vamos paso a paso consolidando las ideas. Espero que lo disfrutes tanto como yo preparándolo para ti. ¿Me ayudas dándole difusión?
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#podcast #trail #trailrunning #correr #deporte #ciclismo #resistencia #nutricion #entrenamiento #ultra #ultra360 #ultrarunning
Análisis post carrera de las 100 Millas Sierras d Análisis post carrera de las 100 Millas Sierras del Bandolero (@bandoleros100millas), con @gqtraining_. Hablamos de la preparación y del desarrollo de la carrera.

#trail #trailrunning #ultratrail #ultrarunning #running #run #runner #correr #montaña #mountains
3° ABSOLUTO en las 100 Millas Sierras del Bandole 3° ABSOLUTO en las 100 Millas Sierras del Bandolero (@bandoleros100millas). Otra vuelta de tuerca más. A mi edad, honestamente, tampoco espero conseguir muchos más. Pero si tengo claro que quiero seguir mejorando y disfrutando de este maravilloso (y duro) deporte. Tengo poco que añadir, salió una carrera perfecta, después de una preparación de meses perfecta.
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#trail #trailrunning #ultratrail #ultrarunning #run #running #correr #montaña #mountain
Primera del año. Día de los complicados en @cxms Primera del año. Día de los complicados en @cxmsierrablanca. Después de una semana con laringitis y fiebre, a partir del kilómetro 10 se me puso la carrera cuesta arriba. Al final tiré de pundonor y cabeza, y salvé los muebles. En pocas carreras lo he pasado peor. Pero hay que estar contentos. Vaya carrera dura. 8° general y 3° veterano.

@trailrunnerstore @gqtraining_ @centrodesaluddelpie 

#trail #trailrunning #ultratrail #ultrarunning #running #runner #run #correr #montaña
¡Acero para barcos! Cerrando otra buena semana de ¡Acero para barcos! Cerrando otra buena semana de carga, acumulando buen desnivel y tramos técnicos de cara a la primera del año en @cxmsierrablanca, en dos semanas. y el primer gran objetivo de Las 100 Millas de @bandoleros100millas. De momento no hay que lamentar nada. Alguna molestia aquí y allí, pero creo que tienen que ver más bien con la edad que otra cosa 🤣 ¡Seguimos! @gqtraining_ @trailrunnerstore @centrodesaluddelpie. Y aunque lo parezca, no me patrocina @salomon.spain 😜

#trail #trailrunning #ultrarunning #ultratrail #correr #running #runner #montaña #mountain #timetoplay
El 2023 empezó siendo un año raro. Encima de la El 2023 empezó siendo un año raro. Encima de la mesa tenía la propuesta de dejar de correr por la montaña y volver a competir en ciclismo. A día de hoy, todavía no la he descartado, y creo que ese momento se va acercando. Más rápido de lo que a mi me gustaría. Pero así son las cosas, y con 42 años en las piernas, creo que nunca voy a conseguir corregir terminar de pulir los problemas biomecánicos que tengo. He mejorado, y mucho. En los dos años que llevo trabajando con Juan Carlos (@centrodesaluddelpie) he mejorado mi técnica de carrera y he corregido dinámicas que me causaban sobrecarga y dolor. Eso me ha dado un balón de oxígeno que no tenía hace dos años. Pero después de la operación de rodilla de hace un año, y estar cinco meses parados, creía que mi momento había llegado.

Decidí darme una última oportunidad. Pero este año iba a ir con todo. Además de continuar con Juan Carlos puliendo detalles, empecé a trabajar con Alberto (@gqtraining_) para profundizar en los entrenamientos y con una dietista, para aprender a alimentarme y rendir mejor en los entrenos.

En solo tres meses de preparación, después del parón post-lesión, termino los 100km de @ultratrailbosquesdelsur en 11 horas, entrando en quinta posición y primero de mi categoría. En esos tres meses no me salté ni un solo entrenamiento, y veía cada semana como mejoraban los tiempos y bajaban las pulsaciones. Un mes más tarde, a pesar de tener problemas de ciática las dos semanas previa a la carrera, me presento en @desafiosomiedo y termino en décima posición y segundo de mi categoría. ¡Y era Campeonato de Asturias de Ultra Trail! Y por si eso no fuera ya increíble, a principios de noviembre en @utgvvg vuelvo a tener otro buen día y termino en cuarta posición, primero de mi categoría y tercero en el Campeonato de Andalucía de Ultra Trail Extreme. En general, ha sido un buen año en lo deportivo.

De momento, voy a seguir trabajando y disfrutando de este deporte, hasta que las lesiones me digan basta. 2024, vete preparando que voy con ganas. ¡Felices Fiestas!

#trail #trailrunning #ultratrail #ultrarunning #running #run #runner #runners #correr #montaña #mountain
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Ezequiel Foncubierta

Solo soy una personal normal queriendo hacer cosas extraordinarias. Todo lo que escribo en este blog es mi opinión personal. Correcta o incorrecta.

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